Suiker, zuur en eetmomenten: zo beschermt u uw tanden
Dat snoep niet goed is voor de tanden, weet bijna iedereen. Minder bekend is dat het niet alleen gaat om wat u eet en drinkt, maar ook om hoe vaak. Ook dranken die niet zoet smaken, kunnen uw tanden aantasten. In dit artikel leest u hoe dat werkt en hoe u met kleine aanpassingen in uw dagelijkse gewoonten uw gebit kunt beschermen.
Wat gebeurt er in uw mond als u eet?
In tandplak leven bacteriën die suikers omzetten in zuren. Na elke keer eten of drinken met suiker wordt het in de mond tijdelijk zuurder. Het glazuur verliest dan een beetje mineralen. Speeksel neutraliseert de zuren weer en helpt het glazuur te herstellen, maar dat kost tijd.
Krijgen uw tanden die tijd niet, omdat u de hele dag door iets eet of drinkt, dan krijgt het glazuur te weinig kans om te herstellen. Op den duur kunnen er gaatjes ontstaan. Daarom maakt het verschil of u een koekje bij de koffie neemt en het daarbij laat, of dat u de hele middag af en toe iets snoept.
Het aantal eet- en drinkmomenten
Het advies is om niet vaker dan zeven keer per dag te eten of te drinken, de hoofdmaaltijden meegerekend. Water en thee of koffie zonder suiker tellen hierbij niet mee. Een paar praktische tips:
- Kies voor vaste eetmomenten in plaats van de hele dag door kleine hapjes.
- Drink tussendoor bij voorkeur water, of thee en koffie zonder suiker.
- Let op verborgen suikers, bijvoorbeeld in zuiveldranken, sauzen, ontbijtgranen en gedroogd fruit.
- Neem iets zoets liever direct na een maaltijd dan als los tussendoortje.
Zuur: een andere vorm van schade
Naast gaatjes kan ook tanderosie ontstaan. Daarbij lost het glazuur langzaam op door zuren uit voeding en drank, zonder dat bacteriën daarbij nodig zijn. Veel dranken zijn zuur, ook als ze niet zoet smaken. Denk aan frisdrank, ook de light-varianten, vruchtensap, sportdrank, energiedrank, ijsthee en producten met azijn.
Erosie ontwikkelt zich vaak langzaam en valt in het begin weinig op. Tanden kunnen gevoeliger worden, er ontstaan gladde, glanzende plekjes of de randen van de voortanden worden dunner. Glazuur dat eenmaal verdwenen is, groeit niet terug.
Praktische manieren om uw tanden te beschermen
- Drink zure dranken bij voorkeur tijdens de maaltijd en in één keer, in plaats van er de hele dag van te nippen.
- Gebruik eventueel een rietje, zodat de drank minder in contact komt met de tanden.
- Wacht na iets zuurs even met tandenpoetsen. Spoel in de tussentijd met water.
- Kauw na het eten eventueel suikervrije kauwgom. Dat stimuleert de speekselproductie.
- Poets twee keer per dag met een fluoridetandpasta en maak dagelijks de ruimtes tussen uw tanden schoon.
Fluoride maakt het glazuur sterker en beter bestand tegen zuur. Daarom blijft dagelijks poetsen met fluoridetandpasta een belangrijke basis, ook als u goed op uw voeding let.
Wat kan de tandarts doen?
Tijdens een controle kijkt de tandarts naar beginnende gaatjes en tekenen van erosie. Vroeg ontdekte schade kan vaak met eenvoudige maatregelen worden afgeremd. De tandarts beoordeelt uw persoonlijke situatie en bespreekt welke aanpassingen in voeding of verzorging zinvol zijn. Soms helpt het om een paar dagen bij te houden wat en wanneer u eet en drinkt.
Heeft u plotseling pijn, een zwelling van tandvlees of wang, of koorts? Neem dan dezelfde dag contact op met de praktijk. Buiten openingstijden kunt u terecht bij de tandartsenspoeddienst.
Wilt u weten hoe uw gebit ervoor staat, of heeft u vragen over voeding en uw tanden? Neem contact op met Tandartsen Helmond aan de Zuidende. Via de contactpagina kunt u een afspraak maken of uw vraag stellen.